Захарта води до бърз cпад нa жизнените сили
Захарта може временно да повиши
ви, но когато прекалите с нея, ставате по-сънливи, а реакциите ви - по-забавени. Това показва изследване, направено в английския университет Лафбъроу. Захарта не е най-доброто средство за стимулиране на мозъчнатадейност. Да за поддържате добра кондиция през деня, по-добре хапнете лека закуска, комбинация от протеини и малко въглехидрати, например ябълка с фъстъчено масло. Но не прекалявайте много, защото пълният стомах може да ви накара да се почувствате още по-уморени.
Кофеинът най-много вреди на съня
С чаша кафе получавате ударна доза енергия, но тъй като кофеинът продължава да действа в организма още 12 часа, неговият ефект продължава доста време след това. Затова експертите препоръчват, aкo имате проблеми със съня, да се откажетеот кофеина или да се ограничите само със сутрешното кафе. Шоколадът съдържа по-малко кофеин от кафето, но ако организмът ви е прекалено чувствителен, той също може да причини проблеми, особено ако консумирате по-големи количества или си хапнете шоколад вечер преди лягане. Любителите на без кофеиновото кафе също трябва да внимават, тъй като в една чаша се съдържат 32 мг кофеин - количество приблизително равно на количеството кофеин в литър кола. 32 мг кофеин няма да ви се отрази толкова зле, но ако сте прекалено чувствителни, две или три чаши без кофеиново кафе могат и да ви създадат неудобства.