|
 Пълноценната диета представлява система за балансирано хранене, която нормализира обмяната на веществата и води до отслабване. Диетата се спазва 2 седмици и обещава смъкване на 2-3 килограма.
По време на пълноценната диета се консумират предимно прясно мляко, елда, зеленчуци и плодове. Месото, яйцата и рибата се приемат в ограничени количества. Пие се поне по 1,5-2 литра вода на ден. Пълноценна диета – примерно меню Понеделник
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда с 1 лъжичка мед
Обяд: 100 г сирене, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 чаша топло мляко
Следобедна закуска: 2-3 мандарини
Вечеря: 3 варени картофа, 1 салата от червено цвекло със счукани орехи, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 филийка пълнозърнест хляб Вторник
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда с 1 лъжичка мед
Обяд: 250 г варена риба, 2 варени картофа, 1 зелена салата
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок, 1 твърдо сварено яйце, 1 чаша топло прясно мляко Сряда
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
Втора закуска: 50 г сирене, 1 препечена филийка пълнозърнест хляб
Обяд: 200 г печено пилешко месо без кожата, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 чаша фреш от портокал
Следобедна закуска: 1 банан
Вечеря: 150 г картофено пюре, 100 г сирене, 1 филийка пълнозърнест хляб, 1 чаша топло прясно мляко Четвъртък
Закуска: 1 чаша фреш от портокал
Втора закуска: 1 препечена филийка пълнозърнест хляб, 50 г сирене
Обяд: 1/2 купичка сварена елда с 1 лъжичка мед, 1 парче варено нетлъсто месо
Следобедна закуска: 1 морков
Вечеря: 100 г варен ориз, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 чаша топло прясно мляко Петък
Закуска: 1 чаша кисело мляко
Втора закуска: 1 банан
Обяд: 1 кюфте от нетлъста кайма на скара, 2 варени картофа, 1 чаша билков чай без захар
Следобедна закуска: 1 чаша фреш от грейпфрут
Вечеря: 1 плодова салата от сезонни плодове с мед Събота
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
Втора закуска: 1/2 купичка сварена елда с 1 лъжичка мед
Обяд: 2 варени картофа, 1 парче печено нетлъсто месо
Следобедна закуска: 1 портокал
Вечеря: 100 г варен ориз, 1 зелева салата с моркови, подправена със зехтин и лимонов сок Неделя
Закуска: 1 чаша топло прясно мляко
Втора закуска: 1 купичка варен ориз с прясно мляко и 1 лъжичка мед
Обяд: 200 г печена риба, 2 варени картофа
Следобедна закуска: 1 ябълка
Вечеря: 1 нетлъста печена пържола, 1 салата от сезонни зеленчуци по избор, 1 филийка пълнозърнест хляб
|
