игурно много често си задавате въпроса, по колко калории губите при различни физически натоварвания и какъв вид спорт да изберете, за да съчетаете полезното /свалянето на килограми/ с приятното /релакс и движение, свързани с откъсване от ежедневието/.

Ето и отговора на въпроса:

   1. Скачане на въже - ако имате предварителна физическа подготовка и успеете да издържите половин час скачайки на въже, ще успеете да изгорите 250 калории. Необходимо е да имате много добра кондиция, за да бъдат движенията ви равномерни и да стъпвате здраво на земята.
   2. Гимнастика - при извършването на различни гимнастически упражнения и при практикуването на каланетика, за половин час се изразходват около 180 калории.
   3. Туризъм - ако ходите бавно по равен терен за поволин час ще изразходите между 90 и 100 калории.Ако теренът има неравности, т.е има малки спускания, качвания и препятствие по него за полови час ще изгорите около 180 калории.
      Трябва да не забравяте, че колкото повече и по - дълго се изкачвате, толкова повече калории горите. Според специалистите в тази област, ако се изкачвата в планината в продължение на половин час, вие ще успеете да изгорите около 440 калории, което е почти толкова, колкото се съдържат в 100 г шоколад. При слизането под наклон за половин час се губят между 95 и 160 калории в зависимост от трудността на терена и темпото, с което се движите.
   4. Плуване - плавните движения, без голямо физическо натоварване ще ви помогне да изразходите около 175 калории. При интензивното натоварване, каквото е плуването кроул за половин час изгаряте около 370 калории, а ако плувате по гръб в зависимост от бързината може да изгорите цели 500 калории.
      Практикувайки този спорт вие освен, че ще отслабнете и ще се стегнете. Това е един перфектен начин да се сбогувате с т.нар. "портокалова кожа".
   5. Велосипед - спокойното каране на колело с бавни темпове в продължение на половин час, няма да ви помогне да изгорите много калории - едва около 115, но ако карате бързо с около 20 км. в час и съумеете да поддържате темпото ще изгорите около 270 калории.

И не забравяйте, че на какъвто и спорт да се спрете - движението е здраве.

Даже и да не се занимавате активно с някакъв вид спорт - ходете пеша. Ходенето пеша е здраве и носи удоволствие без да се изисква някаква специална екипировка или да се влагат финансови средства