Всеки човек тайно се надява, че ще доживее дълбоки старини, постигнал всичко, към което се е стремил в живота. Надява се, че ще е с крепко здраве и няма да страда от

сериозни болести.За съжаление, никога не може да знаем каква съдба ни очаква, особено що се отнася до здравословното ни състояние. Гаранция никога няма, но от нас зависи да направим максималното, за да поддържаме здравословното си състояние в доба форма.

Селектирахме няколко здравословни навици, които всеки човек трябва да си изгради, ако иска да се радва на добро здраве възможно най-дълго.
Без цигари сме по-здрави с 80 %. Учените са установили, че след спирането на цигарите, на организмът са му необходими няколко години, в зависимост от периода, в който сте пушили, за да се възстанови и изчисти от натрупаните вредни вещества в организма. Няма съмнение, че пушенето е вредител номер едно на здравето на съвременния човек. Дори няколко месеца след спиране на цигарите, бившият пушач започва да усеща положителните резултати върху здравословното си състояние

Пийте умерено. Твърдият алкохол е друг вредител на здравословното ни състояние. Никой не говори да отказваме алкохола по принцип, а да се откажем от системното напиване, защото то води до необратими последици върху организма и ни състарява с бърза скорост. Затова за алкохола запомнете златното правило - с мярка и качествено.

Започвайте деня с чаша вода с няколко капки лимон и лъжичка мед. Този безобиден навик ви носи много повече здраве и младост, отколкото подозирате. Пречиства и „събужда“ организма, засилва обмяната на веществата, помага ви да отидете по-лесно до тоалетната, зарежда ви с витамини и настроение.

Наспивайте се . Шест, седем, осем, девет часа сън... Намерете вашата златна среда и я спазвайте всяка вечер. Всеки минава през периоди на бурни вечери и системно недоспиване, но колкото по-малко от тях, толкова по-добре за здравето. Учените са категорични, че лошият сън намалява продължителността на живот много повече при жените, отколкото при мъжете. Не по-малко вредно е и прекалено дългото време сън, така че не прекалявайте и с мързелуването в леглото.

Разпускайте и се смейте. Положителната нагласа, усмивката, доброто настроение са един от най-важните козове за дълголетие. Няма човек, който да успее да запази здравето си, ако живее нон стоп под напрежение. Приятните емоции ни зареждат не само с енергия, но имат и изключително благоприятно въздействие върху физическото ни състояние, като активизират определени участъци от мозъка, които влияят върху цялостното състояние на организма. Оптимизмът лекува – това е научно доказано!

Упражнения всеки ден . Спортът е здраве. В това няма съмнение и всеки човек се е убедил колко добре се чувства след тренировка. Ако искате да удължите живота си, да задържите за по-дълго младостта си и да подобрите имунната си система, задължително трябва да спортувате редовно. Дори да нямате любим спорт, правете гимнастика у дома, като наблягате на раздвижването на ставите и умерено стягане на мускулатурата.

Грижете се редовно за зъбите си. Посещението на зъболекар поне два пъти годишно, ви спестява много усложнения, проблеми и средства. Красивите и поддържани зъби са белег не само за красота, но и на здраве.

Пазете кожата си. Все по-разпространено става заключението, че здравословен тен няма. Това е спорно, но категорично вярно е, че излагането на кожата на слънце без да сме я защитили с подходящ козметичен продукт я уврежда страшно много. Пазете кожата си, обгрижвайте я максимално, за да не си навличате здравословни проблеми и преждевременно състарен вид.

Яжте плодове и зеленчуци. Не е трудно. Просто го правете. Избирайте ги според сезона и вкуса си, важното е да присъстват в менюто ви всекидневно. За ползите от тях няма да говорим, знаете предостатъчно – пречистване, източник на витамини и минерали, перфектен антиоксидант... Още от детската градина повтаряме: „Зеленчуци, който не яде...“ и така трябва да е до края на живота.

Яжте риба. Морските деликатеси ни носят едни от най-необходимите съставки за организма - витамини В1, В2, В12, А, Д, Е, калций, фосфор, омега-3 мастни киселини. Усвоява се лесно от организма и го дарява с едни от най-ценните елементи за съществуването му. Не е тайна, че в страните, в които консумацията на риба е по-висока (особено средиземноморските страни), жителите страдат значително по-малко от сърдечно-съдови заболявания. Старото правило – 2 пъти риба седмично е минимумът, който всеки трябва да спазва.

Спрете да критикувате хората. Обичайте ги. Майка Тереза е казала: „Ако съдиш хората, няма да ти остане време да ги обичаш.“ Гневът, завистта, лошите мисли почернят дните ни и скъсяват живота ни, защото ни носят неприятни емоции и концентрират вниманието ни върху ненужни и дребнави неща. Отърсете се от лошите мисли и по-рядко виждайте отрицателните черти у хората. Винаги поглеждайте първо положително на хората около вас. Така ще се радвате на хармонични отношения с околните и на повече приятни мигове с тях. А точно в това се корени тайната на щастливия и здравословен човешки живот.