Всяка пета жена в България има проблеми с наднорменото тегло. Всички дебелани са категорични, че хапват съвсем малко и спазват диети .
Причината за наддаване на килограми по-скоро е свързана не с количеството приемана храна, а с режима на хранене и калориите, които съдържат продуктите. Да ядете по малко и рядко е също толкова лошо, колкото ако преяждате. Недостатъчното и рядко хранене бързо води до хипогликемия - намаляване нивото на захар в кръвта. Ако ядете само два пъти на ден и то по малко, организмът ви включва защитната си реакция. Дори и стръкче магданоз да хапнете вечерта, след като цял ден сте гладували, това ще доведе до отделяне на голямо количество захар в кръвта и съответно отлагането му във вид на мазнини. Когато организмът не получава достатъчно количество полезни вещества и калории, започва да трупа запаси. Това значи, че ако ядете по малко и рядко, няма да отслабнете, защото постоянно провокирате организма си да трупа енергийни запаси, които трябва да обезпечат активен начин на живот. В този случай действа инстинктът за самосъхранението. Изследвания на американски учени доказали, че обемът храна, получаван на два пъти през деня е повече, отколкото ако се храните пет пъти. Нашите консултанти-диетолози съветват в такива случаи да си водите дневник, в който да записвате всичко, което сте приели като храна през деня - и бонбон, и ябълка, и ако мимоходом са ви почерпили с някоя бисквитка... Тогава ще ви стане ясно, че не е чак толкова малко храната, която приемате. Яжте по-често, но наблягайте на качеството на храната, а не на количеството, дори и приемано само на два пъти. По отношение на качеството на продуктите ще отбележим, че това, което се продава в хранителните магазини - кренвирши, шунка, мариновани продукти, пушен бут и други подобни, съдържат натриев хлорид. Консумирането на такива продукти води до задържане на вода в организма и му пречи да се освободи от натрпунатите мазнини. Ограничете до минимум употребата на сол и солени продукти. Яжте по-често и запомняйте какво сте приели при всяко ядене. Това ще ви помогне да свалите поне малко от излишните килограми.