1. По-често ходи боса по тревата, по плажа, по дребен чакъл.
На кожата на ходилата, като на географска карта, са проектирани почти всички органи и системи на човешкия организъм. Рецепторите на ходилата, стриктно отзоваващи се на докосване, топлина и студ, включват рефлекторни реакции на съдовете в определени места по тялото. Сред най-отзивчивите са съдовете на лицето, носоглътката и горните дихателни пътища. Който лете ходи бос, може да не се страхува от зимна настинка!
2. Тренирай сърцето и съдовете на кормилото на велосипеда.
Екип учени от Медицинския университет в Копенхаген публикуваха резултатите от мащабен експеримент, продължил цели 14 години. Участвалите в него 31 хиляди датчани всеки ден карали колело през топлите дни в годината. Опитните велосипедисти били възнаградени за голямото си търпение - техните сърца и кръвоносни съдове работели много по-ефективно, отколкото на съгражданите им от същия пол и възраст, придвижвали се пеша, а рискът да си отидат от инфаркт на миокарда при тях намалял наполовина.
3. Ако искаш за един месец да стопиш 3-5 кг – свали слънчевите очила!
Американски учени съветват пълните хора да гледат на света с "невъоръжено око" поне по 2 часа на ден /най-добре сутрин или вечер, когато светлината не е прекалено ярка/. За един сеанс сезонна фитотерапия на чист въздух организмът губи толкова калории, колкото топи за един час занимания във фитнесзала. През лятото действат и други фактори, подпомагащи намаляването на теглото. Първо, обмяната на веществата се активизира, следователно мазнините изгарят по-бързо.
. Всеки ден изяждай по половин чаша черни боровинки или 2 чаши боровинков йогурт - благодарение на тях ще се подмладиш с 5 години за 2-3 месеца!
Специалисти от Научноизследователския център по възрастовите особености на храненето при човека при Бостънския университет /САЩ/ открили в черните боровинки така наречените вещества на обратното броене, които дават възможност биологичното време да се върне назад. Става дума за антиоксидантите, които защитават клетъчните обвивки от увреждане от активните форми на кислорода /свободните радикали/, образуващи се в процеса на обмяната на веществата и задействащи механизма на стареене. По сила на подмладяващо действие боровинките надминават силно 39 най-разпространени плодове и зеленчуци. За да се постигне същият ефект като от 1/2 чаша боровинки, трябва да се изяждат всеки ден 3/4 чаши ягоди, 1 1/4 портокалови резенчета, 2 1/4 съцветия броколи или нарязан на ситно спанак, 2 2/ 3 чаши царевица.
5. Събличай се гола поне за 10-15 минути на ден, за да се запасиш с бодрост и енергия за една година напред.
Знаеш ли защо жителите на Спарта се отличавали с желязно здраве и прекрасни тела? Защото до навършване на пълнолетие не носели никакви дрехи, а и в зряла възраст често минавали без тях. Участниците в първите Олимпийски игри например се състезавали както ги е майка родила и това не смущавало никого. Наистина при нашия климат подобни волности са възможни само през лятото, така че побързай да се запасиш със здраве. Не е задължително да ходиш на стадиона - можеш да се разхождаш гола в стаята /трябва само добре да я проветриш/ или на балкона. Въздушната баня е идеална закаляваща процедура. Ползата от нея обаче не е само в това. Когато свалиш дрехите си, тялото ти започва да диша - кислородът, постъпващ през кожата, усилва обменните процеси в подкожно-мастната съединителна тъкан и мускулите. В резултат на това човек отслабва, а кожната обвивка и мускулите стават силни и стегнати.
6. Удави стреса в морето. Плуването укрепва нервната система и организма като цяло.
Благодарение на микрокристалчетата сол, отлагащи се в горните слоеве на кожата, оздравителният ефект от почивката на море се запазва в продължение на 3 месеца. Ако не стигнеш до морето, 2-3 пъти седмично си прави 20-минутни къпания в домашната вана, разтваряйки в нея 2-3 кг сол /морска или готварска/ и 2 супени лъжици хвойнов екстракт.
7. Напой червата си.
В горещо време тялото има нужда от 2-3 литра течности на ден. Отделяйки ги във вид на пот, организмът осъществява обща промивка и се освобождава от крайните продукти на обмяната /шлаките/. Освен това обилното поемане на течности стимулира произвеждането на така наречения епидермален фактор на растежа - специален белтък, който се изработва от слюнните жлези и лигавицата на храносмилателния тракт. Този удивителен белтък подобрява работата на храносмилателната система и предотвратява развитието на рак на дебелото черво.
8. Прави секс не по-рядко от 3 пъти седмично.
През пролетта и лятото ендокринната система активно произвежда полови хормони, подтикващи към повишена сексуална активност. Средностатистическият европеец се упражнява в науката на нежната страст само 6 пъти в месеца, което е явно недостатъчно за доброто здравословно състояние. Анкетирайки 3500 души, психологът Дейвид Уикс от Единбургската кралска болница /Шотландия/ стигнал до следния извод: хората, отдаващи се на любовни наслади 3 пъти седмично, усещат прилив на сили като след 15-дневен отпуск, по-рядко страдат от хронични заболявания и се чувстват по-млади най-малко с 10 години. Страстните любовници съчетават приятното с полезното: укрепват сърдечно-съдовата си система, активизират имунитета и, стигайки до пика на любовното преживяване, изгарят до 1000 ккал.
Пясъкът на морското крайбрежие може да бъде използван за терапевтични цели. Специалният лечебен метод с нагрят пясък – псамотерапия - е призван да подобри кръвообращението и да облекчи бъбречната дейност.