• Начало
  • Здраве
  • Здравословно и диетично хранене според кръвната група - Група 0

Здравословно и диетично хранене според кръвната група - Група 0

Детайли
Категория: Здраве
Посещения: 1224
Продукти (размер на порцията)Честота на употреба в зависимост от произходаПолезни храниНеутрални храниНе се препоръчват
Месо и птици
60-150 гр.		Количество седмично
Постно червено месо: 4-6
Птици: 2-3		говеждо месо, говежда кайма, телешко, овнешко, агнешко, биволско и еленски месо, черен дроб и сърцекокошка, патица, фазан, яребица, пъдпъдък заекбекон, гъше месо, шунка, свинско месо
Морски продуктиКоличество седмично: 3-5палтус, лефер, костур, паламуд, сьомга, есетра, скумрия, щука, сардини, треска, пъстърва, херингаакула, аншуа, моруна, калмари, лангусти, калкан, шаран, морски раци, скариди, жабешки бутчета, миди, костур, омари, речни раци, риба тон, змийорка, охлюви, стриди, морска костенуркабаракуда, хайвер, пушена сьомга, мекотели, октопод, солена и маринована херинга
Яйца и млечни продукти
60-180 гр.		Количество седмично
Яйца: 3-4
Сирена: 0-3
Кисело мляко: 0-3
Прясно мляко: 0-1		Липсваткраве масло, соево мляко, соеви сирена, соева извара, бяло саламурено сирене, сирене „Фета”, моцарела, козе сирене, овче сиренеСирене „Чедър”, „Рокфор”, „Бри”, „Едем”, „Пармезан”,  обезмаслено краве мляко, всички видове топени сирена, сладолед
Разстителни и животински мазнини 1 суп. лъжицаКоличество седмично: 4-8ленено масло, зехтинсусамено олио, рапично олиофъстъчено масло, царевично олио, олио от памук
Ядки и семки 6-8 броя ядки Количество седмично: 3-4орехи, тиквени семкибадеми, кедрови орехи, кестени, слънчогледови семки, сусамфъстъци, кашу, шамфъстък, маково семе
Бобови култури
1 чаша сухи бобови култури		 Количество седмично: 1-2грах, шарен бобзърна от червена соя, зелен грах, леблечия, бял боб, зелен фасулчерен боб, леща
Сухи закуски
1 чаша		 Количество седмично: 2-3липсватвъздушно просо, въздушен ориз, оризов корнфлекс, елда, оризови трицицаревичен корнфлекс, царевично брашно, грис, соеви трици, овесен корнфлекс, пшеничен зародиш
Хляб и хлебни изделия
1 филия хляб		Количество седмично: 0-2хляб от покълнали пшеничени зърнахляб от просо, ръжен хляб, хляб от соево брашно, оризови питкихляб с високо съдържание на белтъчини, пшеничен хляб, гевреци, хляб с овесени трици, хляб от пшеничени кълнове
Житни култури и макаронени изделия
1 чаша сух продукт		 Количество седмично: 0-3Липсватечемичено брашно, ориз, ръжено брашно, елдабулгур, всякакъв вид пшеничено брашно, макарони, овесено брашно
Зеленчуци
1 чаша сурови или приготвени		Количество дневно
Сурови зеленчуци: 3-5
Приготвени зеленчуци: 3-5		броколи, листни зеленчуци, праз лук, червен лук, листа от цвекло, люти червени чушки, пащернак, магданоз, маруля, хрян, цикория, тиква, спанак, бамясладка ряпа, воден лук, зелен лук, зелени маслини, моркови, краставици, сладък червен пипир, люти зелени чушлита, ряпа, зелена салата, цвекло, целина, аспержи, домати, тиква, копър, зелен кориандъркитайско зеле, червено и бяло зеле, патладжани, гъби, черни маслини, червени картофи, бели картофи, карфиол, царевица
Плодове
1 бр. или 90-150 гр.		Количество дневно: 3-4 
смокиня, всички видове сливи		ябълки, кайсии, банани, боровинки, вишни, грозде, нар, грейпфрут, круши, пъпеш, стафиди, лимони, малини, манго, нектарини, праскови, фурми, касисавокадо, портокал, мандарина,  къпини , ягоди
Сокове и напитки
Сокове – 240 гр.
Вода  - 240 гр.		 Количество дневно
Сокове -2-3
Вода – 4-7		ананасов сок, сок от сливи, сок от черешисок от праскови, от грозде, от моркови, от целина, от папая, доматен сок, и от другите полезни зеленчуципортокалов сок, мандаринов сок, сок горски плодове
Подправки къри, куркума, магданозанасон, босилек, бергамонт, карамфил, горчица, желатин, джинджифил, дафинов лист, мед, мента, мускатово орехче, червен пипер, бахар, розмарин, бяла и кафява захар, соев сос, сол, мащерка, кимион, копър, хрян, чесън, чубрица, шафран, шоколад, естрагон, майонезакаперси, канела, царевично нишесте, черен пипер, оцет, ванилия, кетчуп
Други напитки естествено газирана водабира, зелен чай, бяло и червено сухо винокафе, всякакви силни спиртни напитки, кока кола и изобщо всякакви газирани напитки, черен чай

Бременност

За Бебето

Захранжане на Бебето

Детска Кухня

Детски Болести

Детето от 1-3 год.

Детето от 4-7 год.

Женски Свят

Заедно в Кухнята

Детски Кът

Здраве

 

© © 2025 Перфектна Мама. Всички права запазени.