За вредата на слънцето се говори много. И с право. Прекомерното излагане на слънце на незащитена кожа може да бъде изключително опасно. Освен вредно обаче, слънцето може да да бъде и много полезно. Всеки от нас има жизнена нужда от слънчевите лъчи.

Почти няма човек, който не знае колко важно е да се пазим от слънцето и да защитаваме кожата си. За това алармират дерматолози, козметици, кардиолози, медии, козметични компании. Всички знаем колко опасни за здравето ни могат да бъдат слънчевите лъчи и се пазим усилено от тях. В цялата тази истерия забравяме, че слънцето може и да е полезно. Много полезно! Организмът ни има нужда от слънчевите лъчи и не бива да се лишава напълно от тях.

Хелиотерапията е метод за лечение и подобряване на здравословното състояние на човек чрез слънчеви бани. Лечението чрез хелиотерапия е било по-актуално през миналите десетилетия, за разлика от сега, когато повече се говори за вредата, отколкото за ползата на слънцето. Хелиотерапията е полезна не само за лечение на някои заболявания, но и за превенция на здрави хора.

Една от най-важните ползи от UV лъчите е, че те правят възможно образуването и синтезирането на витамин D в организма. Допира на слънцето до кожата ни е основният начин, по който организмът си набавя витамин D и затова е много важно ежедневно да бъдем огрявани от слънчевите лъчи.

Витамин D е ключов за усвояването на калций и фосфор в човешкия организъм. По този начин той оказва силно влияние върху здравословното състояние на мускулите, костите, както и на нервната система на човек. Излагането на слънце е особено полезно за хора със ставни проблеми и заболявания на опорно-двигателния апарат. Слънцето намалява болката и повлиява положително болестите от тази група. За ползите на витамин D за организма се говори усилено последните години, защото учените все повече се убеждават в жизнената му важност за деца и възрастни. Страните, в които слънчевата светлина е по-слаба и недостатъчна, случаите на заболявания на костите са много по-висок процент. Особено силно се усеща това при подрастващите.

Достатъчното количество витамин D е важно и за кондицията на кожата. Парадоксално е, че слънцето всъщност е полезно за кожата ни, но изтънелият озонов слой допуска вредните лъчения, заради които опасността взема превес над ползите, които бихме могли да имаме. Особено важно е да изберете подходящ слънцезащитен продукт за лицето, тялото и косата си, за да спирате вредните лъчи и да може да се радвате на хубава кожа и насладата от слънцето.

Витамин D се складира в организма ни месеци наред и активното излагане през лятото може да ни осигури запаси за зимния сезон.

Излагането на слънце е важно и за емоционалното състояние на човек. Неслучаен е фактът, че в страните, където слънцето е по-слабо (северните части на Русия, Финландия и др.) процентът на самоубийствата и депресиите е значително по-висок. За сметка на това в слънчевите части на света хората живеят по-щастливо и безгрижно (страните от Южна и Латинска Америка). Излагането на слънце помага за стимулиране на хормоните, които отговарят за настроението ни и емоционалното състояние. Ежедневното излагане на слънце значително намалява нервното напрежение и се бори с депресията. Не е учудващо, че лятото хората се чувстват по-щастливи и свежи.

Хелиотерапията е подходяща и за повдигане на имунитета на човек, особено на децата. Излагането на слънце обаче трябва да става в подходящи часове на денонощието (между 8 и 10 и след 16 часа), за да се избегнат евентуални рискове за здравето (изгаряния, сърдечни проблеми, топлинен удар). Важно е да съобразявате и местата, където стоите на слънце, защото може да се засилят негативните последствия. Асфалтът, например, е много неподходящ за слънчеви  бани, тъй като се нагрява силно и въздухът става много задушен.

Грешно е да се счита, че само ходенето на плаж е подходящ начин за събиране на слънчеви лъчи. Разходките на слънце или дори на лека сянка имат същия ефект, от който имаме нужда. Не само лятото, но и през останалите сезони е важно да стоим по малко на слънце. Слънчевата светлина през зимата и пролетта се бори успешно срещу сезонната депресия. А сега, в най-слънчевия сезон, може да се възползваме и да се радваме на естествения източник на щастие и здраве. В разумни количества, разбира се.