Дръжте тялото си на хладно, стомахът празен, а краката на топло! Така са съветвали древните лекари.  Защо трябва да отделяме особено внимание именно на краката си?

Стъпалата са осеяни с чувствителни рецептори, които чрез централната нервна система са свързани и с дихателните органи. По лигавицата на носа също има рецептори, които моментално откликват на сигнала на нашите стъпала, ако на тях им е студено: развива се възпаление и се появява хрема.
За да избегнем това, трябва да закаляваме краката си. Сутрин и вечер е добре да ходим боси по пода за около 5 минути. Всеки ден тези разходки трябва да се увеличават с няколко минути и към края на месеца времето за разходка може да достигне 1 час независимо от температурата.
В резултат на това кожата ще загрубее и ще притъпи реакцията към студа. След това можете да се разхождате боси на балкона или в двора. След разходката краката трябва да се измиват с топла вода и сапун, енергично да се разтриват, а на мускулите на глезените трябва да се прави енергичен масаж.
Закаляването може да става и чрез измиване или обливане. Краката се поставят в леген пълен с вода със стайна температура за 1 минута. След това се разтриват с хавлиена кърпа, докато се усети топлина. През следващите 10 дни продължителността на процедурата се увеличава с по 1 минута дневно, а температурата на водата се намалява с 1 градус. Така след няколко месеца температурата на водата трябва да бъде не по-висока от 5-7 градуса.
Обливането на краката трябва да става по метода на контраста. Краката се потапят с леген с топла вода (над 40 градуса), а след това в леген със студена вода (10-15 градуса). Процедурата завършва отново с потапяне в топлата вода.
Краката се избърсват с хавлия и се масажират. Препоръчва се температурата на студената вода всеки ден да се намалява с 2-3 градуса, докато достигне 3-5 градуса.
Жените, които често робуват на желанието си да изглеждат добре, излизат в студените есенни вечери или през зимата с тънки чорапи и тесни обувки. Но така краката много бързо измръзват и тялото се настройва на мисълта само да се прибере някъде на топло.
Прибирайки се у дома, можете да стоплите краката си по следния начин:
1. Поставете ги в леген с гореща подсолена вода
2. Намажете стъпалата си с крем и ги разтъркайте енергично.
3. Обуйте дебели вълнени чорапи и се завийте с одеяло.
Приливът на топлина няма да закъснее.