Съвети при спазване на диета

Детайли
Категория: Красота
Посещения: 1460
1. Следете фигурата си на кантара и в огледалото. Но за да не се отчаяте много бързо, ви препоръчвам да започнете това наблюдение най-рано една седмица след началото на диетата.

2. Хранете се 2 или 3 пъти дневно (както сте свикнали), но само след като изпитате истински глад.

3. Хранете се бавно, без да бързате, като сдъвквате всяка хапка (дори и от супата) по 30-40 пъти.

4. Употребявайте по-проста храна.
5. Предпочитайте сурово, варено или печено, но в никакъв случай пържено! Не забравяйте, че варенето и печенето намаляват броя на калориите в 1 продукт, а пърженето ги увеличава. Освен това е вредно за стомаха.

6. Употребявайте повече ориз като гарнитура, а по-малко картофи.

7. Забравете лютото, киселото, силните подправки и консервите.

8. Не пийте алкохол, в краен случай само бяло вино и то в малки количества.

9. Консумирайте много течности, предимно минерална вода по 1.5-2 литра дневно, но никога по време на ядене.

10. Определете 1 ден от седмицата като разтоварващ, в който да поемате само минерална вода, подправена с лъжичка мед. Не забравяйте, че водата е силно диуретично средство.

11. Помнете, че не е нужно да отслабнете бързо, а здравословно и за постоянно.

12. След като постигнете желаното тегло продължавайте да го следите на кантара 2 пъти седмично. Придържайте се към новия си начин на хранене, като започнете да включвате в обедното си меню и по няколко залъка хляб.

13. Погрижете се за лицето и косата си, купете си нов тоалет. Това ще ви създаде самочувствие и ще ви стимулира.

14. Твърдо вярвайте, че и вие можете да изглеждате като топ-моделите по телевизията и че това зависи само от вас.


Запомнете добре това число – 30 калории на килограм! Девет калории са равни на 1 грам тлъстина. Направете си сметка и в кръга на тази норма ще увеличавате или намалявате храната си като се водите по таблица за калориите на храните.

Бременност

За Бебето

Захранжане на Бебето

Детска Кухня

Детски Болести

Детето от 1-3 год.

Детето от 4-7 год.

Женски Свят

Заедно в Кухнята

Детски Кът

Здраве

 

© © 2025 Перфектна Мама. Всички права запазени.