Не само качествената козметика, но и храните, което слагаме на масата си всеки ден са наши съюзници в борбата със следите, оставени от времето по лицето и тялото ни. Защото спор няма - добре балансираното меню определено ни подмладява. 


 

    ПЛОДОВЕ И ЗЕЛЕНЧУЦИ: НА ВСЯКО ЯДЕНЕ
  Предпочитайте даровете на природата с червен или оранжев цвят (домати, чушки, кайсии, пъпеши, праскови...), цитрусите и зелените зеленчуци, пълни с:

 Каротеноиди. Преобразувайки се във витамин А, въпросните вещества активизират производството на колаген, който пък гарантира еластичността на кожата и я защитава от вредното въздействие на UV лъчите. 

Витамин С. Участва в синтезирането на колагена, стимулира микроциркулацията в кожата и ускорява зарастването й при нараняване.
Калий.Като упражнява въздействие, противоположно на това на солта, микроелементът уравновесява съдържанието на вода в клетките.


  ОРИЗ, ХЛЯБ, СПАГЕТИ...: ВСЕКИ ДЕН
  Спрете избора си на техните пълнозърнести или нерафинирани разновидности, тъй като са богати на:

 Витамини от група В Всички до един полезни за кожата. В5 й дава възможност да запази своята гъвкавост и не допуска нейното дехидратиране, В2 предотвратява възпаленията, В12 взема участие в регенерирането на клетките.

 Магнезий. Жизненоважен за обновяването както на клетките на епидермиса, така и на фибробластите на дермата, които произвеждат еластин и колаген.

 Цинк. Създава благоприятни условия за производството на еластин, ускорява зарастването на рани и регенерирането

 Силиций.Наличието му в организма оптимизира синтеза на колаген.


  ЯДКИ: НА ВСЯКО ЯДЕНЕ
  Заложете на орехите, бадемите и лешниците (в малки количества, разбира се), както и на извлечените от тях масла, понеже са безценен източник на:

 Омега 3 и 6. Тези ненаситени мастни киселини участват в строежа на ' клетъчните мембрани, освен това предотвратяват дехидратирането на организма.

 Витамин Е.Забавя стареенето, като неутрализира действието на свободните радикали, виновни за появата на бръчки. Витаминът допринася и за по-доброто овлажняване на кожата.         

  МЕСО: ВЕДНЪЖ ДНЕВНО

  Консумирайте предимно червено месо, дреболии и пилешко, понеже съдържат:

  Желязо.
Осигурява максимален достъп на кислород до клетките.

 Протеини. Доставят аминокиселината тирозин, играеща важна роля в синтеза на меланин - пигментът, който предпазва кожата от състаряващите я UV лъчи.    

  Селен.Безценен антиоксидант, натоварен със задачата да защитава клетъчните мембрани и да ускорява изхвърлянето на токсините  по естествен път.