Независимо дали се притеснявате за фигурата си, или не, правилният начин на хранене винаги има смисъл. Да разберете кои са най-добрите храни за жената е един добър старт да преразгледате качеството на хранителния си режим. Нуждите от хранителлни вещества са различни за двата пола. Постигането на баланс в храненето при съвременния стресиращ начин на живот е много важно – особено за жените. За да запазят контрол в ежедневието, балансирайки между грижите за децата, работата и домакинските задължения, жените трябва да се хранят правилно.

БОБ - ниско съдържание на мазнини, евтино и традиционно. В половин купа се съдържат 5 г фибри, а това е само четвърт от дневната ви дажба.

ЗЕЛЕ - съдържа фолиева киселина, която всъщност е много важният
за жените- витамин

ТИКВА - бетакаротинът, и предшественик
провитамин/ на витамин А, прави антиоксидантна магия в тялото ви. За него се смята, че намалява риска от развитие на рак на гърдата и помага на тялото да възстановява кожата.

ЛЕН – той е пълен с омега-3 мастни киселини, които предпазват от инфаркт /водещата причина за преждевременна смърт при жените/ и успокояват болката при артрит.

ЧЕРВЕНИ МЕСА - както и черен дроб, леща и коприва са най-добрите източници на желязо.

СОЯ - богата на фитоестроген, може да помогне на жената да понижи нивото на лошия холестерол и да повиши нивото на добрия.

БРОКОЛИ – невероятен източник на калций, съдържа важни вещества като калий и витамини от групата В.

МЛЯКО -жените наистина трябва да консумират калций. Препоръчителният дневен прием е 800 мг, но някои казват, че не е достатъчно и той трябва да е от 1200 мг до 1500 мг. Ако вземете предвид епидемията от остеопороза сред по-възрастните жени, може би ще се съгласите, че трябва да включите богати на калций продукти в режима си.

РИБА - високо съдържание на протеини, ниско съдържание на холестерол и съдържа няколко витамина от В групата, калций, цинк, желязо и магнезий.