Пролетта е сезон, в който природата се възражда и това е видно в прекрасни цветове, ухания, свежи цветя и зеленчуци. Лошото време (макар тази седмица да прави изключение) отстъпва на свежия въздух, на пролетния вятър и слънцето. Време е да освежим и пречистим тялото си, да се погрижим за красотата си. Ако имаш тийнейджър у дома, най-вероятно ще забележиш, че кожата и косата му в този сезон са проблемни. Хормоналните промени в тази възраст често играят лоша шега на децата. Липсата на витамини, правилно хранене и минимум движение също допринася за проблемната коса. Често се появява себорея, по гребена остава тревожно количество косми, косата става чуплива и цъфти, а цветът й е без блясък. Можеш да помогнеш ефективно в ситуацията ако използваш естествени източници на красота, основно витамините от група B, а също и А, Е и С.

Витамин В2
Липсата му в организма се забелязва лесно. Ако скалпа е мазен, а краищата на косата са сухи – именно този витамин е в минус. Той допринася за здравия вид на косата и може да се набави чрез млечните продукти, месото, черния дроб и пълнозърнестия хляб.

Витамин В3
Той е свързан с наситения цвят на косата и блясъка, ако липсва тя изглежда зле и дори посивява по-бързо. Този витамин отговаря за пигментацията. Освен това косата расте много по-бавно при недостатъчност на В3. Съдържа се в говеждото месо и черния дроб, в бирената мая, рибата и в зърнените закуски.

Витамин В5
Играе важна роля в поддържането на имунитета и се отразява на косата. Укрепва корените й и подобрява храненето с кислород. Намира се в птичето месо, яйчения жълтък, зърнените закуски, броколи и бирена мая.

Витамин В6
Ако страдаш от себорея и сухота на кожата, причината е в липсата на този витамин. Може да се набави от пилешкото, рибата, свинското месо, яйцата, соята, зеленчуци, банани, орехи, картофи, зеле и зърнени закуски.

Витамин В9
За бързия растеж на косата и за гъстотата й способства витамин В9. Намира се в зеленчуци, извара и рибата.

Витамин В10
Помага за поддръжката на хубав цвят и предпазва от ранно посивяване. Нужни са млечни продукти, ориз, картофи, риба и орехи.

Витамин В12
Има отношение към растежа на косата и нейната здравина. Косопадът и сухотата са признак на недостиг. Витамин В12 се съдържа в месо, в морските продукти, млечните продукти и в жълтъка.
 
Витамин Вс (фолиева киселина)
Изключително важен витамин, необходим за производството на нови клетки. Оказва важно влияние върху растежа на косата. Съдържа се в зеленчуците, черния дроб и бирената мая.

Витамин С
Задачата му е да поддържа кръвоносните съдове здрави, а по тях кръвта достига и до корените на косата. Благодарение на него се подобрява кръвообръщението на кожата на главата, тоест косата се храни пълноценно и се предотвратява косопада. Витамин С се съдържа най-вече в цитрусовите плодове, в горските плодове и в шипката.

Витамин А
Особено полезен при суха и чуплива коса. Спомага да се възстанови структурата на повредената коса, придава блясък и еластичност. Намира се в рибата, маслото, жълтъка, морковите и повечето зеленчуци. Под името ретинол се среща много често в козметични препарати – шампоани, маски за коси.

Витамин Е
Участва в преноса на кислород в кръвта, подобрява кръвообръщението и укрепва имунната система. Недостигът на витамина се отразява на растежа на косата и дори става причина за косопад. Витамин Е се съдържа в орехите, в суровите семена и в слънчогледовото олиото.