На кого да вярваме – на лекарите, на близките, на себе си…? Всъщност верните отговори са скрити дълбоко в теб и чакат сама да ги откриеш. Да повярваш, че можеш да вземеш най-правилното решение за всичко: къде да спи бебето, да се храни ли нощем, да пие ли вода, какво да е твоето дневно меню… Не се обезкуражавай, колкото и да е трудно началото.

Всъщност, за да произвежда мляко организмът ти ще използва голяма част от запасите, трупани през бременността. Затова при едно нормално, балансирано хранене, не само няма нужда да се тъпчеш, а и природата ще се погрижи да влезеш във форма по-бързо.
Ето някои от храните, за чиято полза или вреда се носят легенди поколения наред – време е да развенчаем митовете.

Мляко се прави от мляко! Или по-просто казано – да изпием литър краве мляко, за да добием литър кърма. Всъщност това е доста погрешно схващане. Наистина имаш нужда от течности, но нека те се ограничат до вода и домашно приготвени сокове (добре е да се внимава с цитрусовите). Млякото (особено прясното), не само че не е полезно за теб самата, но и може да стане предпоставка за проява на бъдеща алергия към белтъка на кравето мляко у детето. Разбира се това не означава да спреш да купуваш и да се храниш с млечни изделия. Кофичка кисело мляко или чаша прясно, парче сирене или кашкавал няма да предизвикат световен проблем. Важното е да не се прекалява.

Боза.

По нашите ширини бозата е „универсално средство” за уголемяване на гърдите (явно и на съдържимото им ). Всъщност житните (и производните им) наистина подпомагат лактацията. Но замести препоръчания литър боза с добро количество овесени ядки, щедро гарнирани с плодове. Не пропускай да хапнеш пълнозърнест хляб, варено жито или царевица. Елдата и просото също са вариант – доста по-непопулярни, но вкусни, ако ти се експериментира.

Лук. Наскоро разбрах, че лукът има много богат химичен състав - захари, белтъци, микроелементи, витамини, минерални соли и етерични масла. Всъщност ако не ти е приятно можеш спокойно да го прескочиш като изпитано лактогонно средство. Имай предвид, че лукът и чесънът оказват влияние върху вкуса на кърмата и често бебетата отказват да сучат, ако мама е прекалила с тях. Всъщност оказва се, че повече им допада „чесновата”, отколкото „лучената” кърма, но всяко бебе е различно и само на базата на личен опит можеш да определиш какво харесва и какво не харесва твоето мъниче. Бобови. Всъщност храните от това семейство - фасул, леща, бакла, грах, соя, нахут, са богати на белтъци и скорбяла, на витамини от група В и Е, на калий, фосфор, магнезий и желязо. Проблемът при тях е съдържанието на целулоза, която причинява флакуленция (образуване на газове в червата), затова е добре да се избягват в менюто на кърмачката, особено в първите месеци, когато бебето има колики.

Кафе – Поставят го в „черната” графа заради съдържанието на кофеин, което е 1.5 – 3 %. И тук обаче с пълна сила важи правилото – може, но по малко и с мярка. Чаша сутрешно кафе, изпита непосредствено след кърмене, няма да навреди никому. Всъщност, за да бъдем честни, тук трябва да включим и черния чай и какаото. Техният ефект върху организма е не по-слаб от този на кафето. И отново – това не изключва консумацията им… стига да не се прекалява (особено с шоколада)  И един съвет – не се изкушавай да заместваш обикновеното кафе с безкофеиново, както и кафевият (млечен или черен) шоколад с бял.

Цитруси. Основният проблем при тях не е, че не растат по нашите ширини, нито пък че имат ципи и семки. Всичко се крие в кората и етеричното масло, което се отделя при белене. Онези малки, ситни пръски, които успяват да предизвикат дихателни или кожни дразнения и у алергични, и у не толкова чувствителни хора. Оказва се, че за да се насладиш на вкуса им ще се наложи старателно да измиеш всеки плод с топла вода и четка (по възможност). След това да помолиш съпругът ти да ги обели. А с ябълките (примерно) е тооолкова по-лесно!