Кърменето – нещо уникално, което съпътства най-красивите мигове от живота на една жена – първите дни след раждането на детето. Всеизвестно е, по-дълго кърмените бебета са по-здрави, емоционално по-стабилни. Това означава само едно – майки, кърмете своите бебета!
Как трябва да се промени храненето на майката, така че да е достатъчно и богато на необходимите съставки за кърма, за да има повече мляко за бебето?
- Продължете да се храните нормално. Не бързайте да отслабвате – добре е да намалявате теглото си с около 1 до 2 кг месечно. Ще успеете да отслабнете по-бързо след спиране на кърменето.
- Хранете се разнообразно, като хапвайте малко повече от обикновеното – на малки порции между кърменията. Яжте повече плодове, зеленчуци, риба, овесени ядки, мляко и сирене.
- Пийте течности – със сигурност ще изпитвате жажда или по време на самото кърмене или след това – непременно пийте – вода, сокове (за предпочитане от компот или прясно изцедени), айран. За повече кърма изпийте чаша течност около 30 минути преди кърмене. Използвайте и лактогонни чайове.
- Не пийте алкохол, бъдете внимателна с кафето и колата, не пушете – със сигурност сте чувала това, но наистина е добре и да го спазвате – за здравето на вашето дете е.