Какви са причините за появата на запек по време на бременността?
Най-общо казано, безпокойството, страхът, минималните физически упражнения и бедната на фибри храна са възможните причинители на запека. Смята се, че запекът при бременните жени е причинен от хормоните, които отпускат чревните мускули и от налягането, което оказва нарастващата матка върху червата. Отпускането на чревните мускули води до забавяне движението на храната и отделените ненужни вещества.

Възможно е запекът да се причинява и от приема на таблетки желязо. В случай, че приемате такива, пийте повече вода. Поговорете с лекаря си и ако е необходимо той ще ви предпише друг вид таблетки.

Как да се предпазите и да се справите със запека по време на бременността?
Предотвратяването и терапията на запека изискват почти едни и същи средства. Ето няколко съвета:

• Пийте много течности: Пиенето на много течности е важно, особено, ако увеличите и количеството на храните, богати на фибри. Пийте по 10-12 чаши течности на ден. Комбинацията от храна, богата на фибри и много течности, е идеална за отделянето от организма ви на ненужните вещества. Потенето, горещият и/или влажен климат също повишават нуждата ви от допълнително течности.
• Спортувайте редовно: Ако водите застоял начин на живот със сигурност сте застрашени от появата на запек. Ходенето, плуването и умерените упражнения стимулират работата на червата. Правете упражнение три пъти седмично по 20-30 минути.
• Лекарства без лекарско предписание: Такова лекарствено средство е например Metamucil (Catergory B) (хомеопатично лекарство), което действа на дебелото черво по пътя на усилване на перисталтиката, има слабителен ефект. Винаги обаче се консултирайте с лекаря си преди да примете някакво лекарство.
• Намалете или спрете приема на таблетки, съдържащи желязо. Набавяйте желязо за организма си по време на бременността с храната вместо с добавки. В случай, че все пак приемате някакви таблетки, съдържащи желязо, разпределете приема на малки дози през целия ден, вместо голяма доза веднъж на ден.

Какви лекарства не бива да приемате?
Такива са лекарствата, които имат слабителен ефект, тъй като те може да предизвикат маточни контракции и дехидратация на организма.