Планирате ли да забременеете? Това е идеалното време, за да си съставите програма от упражнения, за да бъде вашето тяло във форма. Упражненията ще тонизират и подсилят вашите мускули, за да бъде в кондиция вашето тяло. Ако започнете от сега, вие ще бъдете
в по-добра форма за да се справите с предизвикателствата на бременността и бъдещото износване на вашето бебе.
Изберете спорт, който ще ви бъде приятен и от който ще се чувствате ободрена.
- Избягвайте спортове, от които ще почувствате натоварване на мускулатурата и ще усещате болка.
- Започнете да правите упражнения в по бавен ритъм, като постепенно ускорявате степента на натоварване.
- Накарайте вашия партньор да масажира вашето тяло, така ще се се почувствате тонизирана и разтоварена.
- Поддържайте вашето ниво на енергия като се храните правилно и здравословно, и като отделяте повече време за сън.
- Практикувайте разнообразни видове спорт за да не се отегчите.
- Изберете упражнения, които са удобни и отговарят на вашия стил на живот.
- Избягвайте стреса.
- Забравете за асансьорите и ескалаторите, доста добре ще ви се отрази изкачването на стълби.
- Правете разходки през обедната си почивка.
- Не се заседявайте дълго на едно място в офиса, движете се повече.
- Отделяйте повече време за разходки или каране на велосипед.
- Не се движете постоянно със вашия автомобил, отделяйте повече време за ходене пеша.
- Ако имате куче разхождайте го по често.
- Преоткрийте някои любими занимания от детството си - боулинг, билярд, каране на ролкови кънки, скачане на въже, плуване, каране на ски.
- Слушайте вашата любима музика докато се упражнявате.
Превърнете спорта в забавление от което ще се чувствате добре. Стъпка по стъпка вие ще подобрите вашият начин на живот и ще достигнете до желаната от вас цел, а именно радостта да станете майка.