Повече от шест милиона американки, решили да родят дете, не могат да забременеят в продължение на година след омъжването си. В повечето случаи при тях не се откриват някакви физически причини, които биха могли да затруднят настъпването на бременността. И както смятат лекарите, те просто трябва да променят начина си на живот, като направят седем крачки към здравата бременност.

ПЪРВАТА КРАЧКА

Занимавайте се със спорт, но не се престаравайте. Активните движения подобряват всички функции на организма, включително и способността към раждане. Но прекалено интензивните или продължителни физически натоварвания водят до колебание в нивото на половите хормони.

А това на свой ред може да отслаби и дори да прекрати овулацията (излизането на зряла яйцеклетка от яйчника в коремната кухина).

Ето кое е оптималното, което жените трябва да спазват в това отношение. Аеробните упражнения (ходене, плуване, бягане в тръс, каране на колело и т.н.) могат да се практикуват не повече от седем часа в седмицата. Полезни са йогата и леките разходни (не повече от 3 км).

Ако през това време възникнат някакви проблеми със здравето, трябва да прекратите заниманията със спорт.

КРАЧКА ВТОРА

Отпускайте се, за да снемате стреса от себе си. Емоционалният стрес влияе отрицателно на зачеването, защото води до значително повишаване нивото на пролактин.

Това е хормонът, който регулира менструалния цикъл. За снемане на стреса помагат всякакви упражнения, водещи до отпускане. Особено ефикасни са заниманията с йога. Това било установено в изследвания, проведени наскоро в Центъра по женско здраве в Бирмингам. На жените, изпитващи затруднения със зачеването, предложили да се занимават с йога. Повече от половината от тях в рамките на една година постигнали желаната цел.

РЕД Е НА ТРЕТАТА

Предпазвайте се от полови инфекции.

Болестите, предавани по полов път, могат да затруднят настъпването на бременност. Това са гонорея, хламидоза и др. При жените подобни заболявания преминават безсимптомно и това не ги кара да отидат при лекар. Но ако не се лекуват, могат да се развият сериозни усложнения - възпаление на органите в малкия таз, образуване на сраствания, нарушение функциите на маточните тръби. За да се избегнат такива проблеми, да не пренебрегват профилактиката и редовно да посещават гинеколог.

СЛЕДВА ЧЕТВЪРТАТА

Откажете пушенето. Повечето жени знаят, че пушенето е опасно за здравето на бъдещото дете. Но не всички са наясно, че то влияе отрицателно и на самото зачеване.

Между пушенето и намалената способност от забременяване съществува пряка връзка. Още повече, тютюневият дим пречи и на непушещите жени, които също желаят да забременеят.

Английски учени, наблюдаващи 15 хиляди жени, установили, че не само при пушещите жени, но и при пасивно пушещите, бременността настъпва по-късно. Тютюневият дим нарушава развитието на яйцеклетката и забавя нейното движение. Причините и механизмът на явлението се изучават, обаче сега вече е известно, че пушенето намалява доставката на кислород и хранителни вещества на яйчниците, а това забавя съзряването на яйцеклетката. Пушенето намалява и нивото на женския полов хормон естроген в организма, затруднявайки бременността.

КРАЧКА ПЕТА

Старайте се да поддържате нормално тегло. Тази препоръка се дава на пълните жени. Не само затлъстелите, прекалено слабите жени също трудно забременяват. Защото мастната тъкан е тясно свързана с хормоналната дейност на организма. А хормоните са тези, които предопределят зачеването и настъпването на бременността.

Когато мастната тъкан в организма на жената е недостатъчно, се нарушава менструалният цикъл. Освен това не е изключено да настъпи аменорея - прекратяване на менструалния цикъл. Цикълът се възстановява при нормализиране на теглото.

При прекалено слабите жени нивото на половите хормони дотолкова намалява, че яйцеклетката не е способна да достигне матката и да се оплоди.

При наднормено тегло детеродната способност също се влошава.

По данни на Американското общество по репродуктивна медицина затлъстяването предизвиква не само нарушаването на преминаването на хормоналните сигнали към яйчниците, но и повишаване нивото на инсулин.

Това може да доведе до излишно образуване на мъжки полови хормони - тестостерон, което затормозява излизането на яйцеклетката от яйчника.

Жените лесно могат да определят достатъчно ли е мастната тъкан в организма им. Просто трябва да се възползват от формулата “общ ръстминус 100”. Това, разбира се, е приблизителна цифра. Въпреки това жената може да се ориентира какви мерки да предприеме за нормализиране на теглото си. Ако например тя е с ръст 170 см и тежи 55 кг, достатъчно е да качи пет килограма и значително ще повиши шансовете за забременяване. А ако тежи не 55, а 75 кг, тогава пак е достатъчно да свали пет килограма.

ВРЕМЕ Е ЗА ШЕСТАТА

Не си позволявайте употребата на алкохол. Той намалява способността от зачеване и се отразява лошо на протичането на бременността.

Установено е, че при жени, които изпиват 10 чашки вино в седмица, възможността да заченат дете е два пъти по-ниска, отколкото при тези, които изпиват 5 чашки. Затова, ако една жена планира да стане майка, най-добре е да се откаже от алкохола въобще. Това значително повишава нейните шансове не само да забременее, но и да износи бебето и да го роди здраво.

КРАЧКА СЕДМА - И ПОСЛЕДНА

Не се увличайте по кафето. В едно европейско изследване, обхващащо 3000 жени, било установено, че при тези, които изпиват повече от пет чашки кафе на ден, възникват сериозни проблеми със зачеването. На жените, които се опитват да забременеят или вече са забременели, повечето лекари препоръчват да се ограничат до две чашки кафе на ден.

За бременните това е особено важно, тъй като употребата на 500 мг кофеин (това съответства на четири чашки кафе) може да доведе до спонтанен аборт в ранен стадий от бременността - до 13-ата седмица.

Да се вземе предвид и това, че кофеин се съдържа не само в кафето, но и в чая и газираните напитки. Той влиза и в състава на някои лекарства.

Затова, ако жената желае да забременее или вече носи бебе в утробата си, трябва да е наясно колко кофеин постъпва в организма е и да не допуска предозировка.