Погрешно сe смята, че велосипедистът раздвижва само предната част на бедрата си. По време на интензивното каране работи цялото тяло.
Според друг погрешен стереотип: ако много караш колело – ще се “сдобиеш” с огромни бедра. Всъщност, ако нямате анатомична предразположеност към това, то няма да се случи.
Ръцете и раменете на велосипедиста постоянно се тренират и се уморяват дори по-силно, отколкото краката, защото ръководят волана.
Развиват се и прасците, както и мускулите на седалищните части – без тях краката не могат да работят интензивно.
Правилното упражняване на този спорт е доста просто. Задължително е 15-20 минутното загряване - от особено внимание се нуждаят колянните стави. За тяхната оптимална работа не трябва да правите с педалите повече от 80 оборота за 1 минута. Пулсът също трябва да се контролира – той не бива да е повече от 65-75% от максималния (220 минус вашата възраст).
Велосипедите са различни
- Колелото за разходка (т.нар. city bike) е с мека седалка, широко, с почти гладки гуми. То е подходящо за асфалтирани алеи и сравнително равни участъци.
- Шосейно е това колело, което едва ли ще предпочетете – такива карат спортистите .
г) хибрид – удачен опит за съчетаване на планинското и шосейното колело (с ширина на гумите 38-40 мм);
д) BMX – за акробатично каране по специално приготвено трасе.
Ако сте решили да карате велосипед, погрижете се за ...
- главата си: купете се задължително каска, която надеждно ще ви предпазва;
- “мекото” място: необходими са ви специални колоездачни шорти със зашита отдолу допълнителна част (тип памперс). Те са направени от специфични материали, които попиват потта и позволяват на кожата да диша;
- за тялото: най-подходящи са тениските от естествен памук. Те са различни по цвят и дизайн е могат да задоволят всеки вкус.
Ако не използвате контактни педали, ще се нуждаете и от маратонки с твърда подметка, а ръкавиците – не задължителни, но пожелателни, могат да бъдат с половин пръсти или цели.
През зимата вместо от шорти ще се нуждаете от стегнат гащеризон със същия “памперс”, дебело пухено яке и термобельо, направено от памук, акрил или вълна.
Рамката на колелото може да бъде от стомана, алуминий, титан, магнезиева сплав. За начално и средно ниво е оптимална рамката от алуминий. Нейният размер е много важен параметър за всеки велосипедист и той трябва да се избира в съответствие с ръста. Например:
• при ръст 150-165: размер на рамката S (13-16 инча)
• при ръст 165-180: размер на рамката M (17-19 инча)
• при ръст 175-200: размер на рамката L (20-22 инча)
като 1 инч е равен на 25,4 мм. Много лесно ще изберете велосипед като го пробвате на място – прекрачете го и ако можете да приклекнете поне 8-10 см, значи това е вашият размер.