Фолиевата киселина - приложение

Детайли
Категория: Здраве
Посещения: 855
Фолиевата киселина е водноразтворим витамин от групата на B витамините – B9.
Необходимостта от този витамин е от изключително голямо значение за организма, особено за жени, на които им престои забременяване и раждане.

Липсата на фолиева киселина, особено при бременните жени може да доведе до увреждане на плода, като увреждания на мозъка или гръбнака. Затова ролята за формирането на тъканите е съществена. Недостигът на фолиева киселина може да доведе до мъртво раждане на плода, отлепване на плацентата, преждевременно раждане. Фолиевата киселина подпомага изграждането на тъканите, затова по време на бременност нуждата от този витамин се увеличава двойно.
Лекарите препоръчват за планиращите бременност жени дневния прием да е 400 мкг (0,4 мг). Фолиевата киселина се препоръчва изключително и при хора с големи физически натоварвания.

Един от най-добрите източници са суровите зеленчуци – салатите, спанакът, грахът, броколито, магданозът. Фолиева киселина се съдържа и в пълнозърнестия хляб, меките сирена, цитрусовите плодове, пшеничните зародиши, стафидите и др.

Например:
При 1 чаша сготвен спанак – съдържанието е 262 mcg или около 66%.
При 1 чаша стафиди - 402 mcg  или 100%
При ¼ чаша варени дробчета - 269 mcg или 67%
При 1 чаша  жито - 301 mcg или 75%

Тъй като организмът не произвежда фолиева киселина, тя трябва да се набавя чрез храната или под формата на таблетки.

Препоръчваме на всички жени в детеродна възраст прием на фолиева киселина, а при планиращите бременност или бременни жени – задължително.

Бременност

За Бебето

Захранжане на Бебето

Детска Кухня

Детски Болести

Детето от 1-3 год.

Детето от 4-7 год.

Женски Свят

Заедно в Кухнята

Детски Кът

Здраве

 

© © 2025 Перфектна Мама. Всички права запазени.