Всяка дама би искала да изглежда перфектно и да запази спортната си фигура,

колкото се може по-дълго. Основна предпоставка за това е храненето.

  За да изглеждаме и се чувстваме добре е необходимо да редуцираме теглото си, а най-подходящия за това период е именно лятото. През този сезон обмяната на веществата се ускорява и организма много по-бързо преработва поетите количества храна. Основното, което трябва да знете, е че за да намалите вашето тегло трайно, трябва да си съставите правилен хранителен режим и да го спазвате

Най-подходящото време за това е сутрин от 8 до 12 часа, когато тялото изразходва най-много енергия за изхвърляне на токсините от организма. В закуската ви трябва да преобладават овесените ядки, диетичните макарони, пшеничния зародиш, а също така и плодовете. Забравете за захарта и захарните изделия, защото те се отлагат като мазнини. За солта трябва да се запомни, че около 2 грама дневно е минималното количество, необходимо за нормално функциониране на организма, а при 5 грама човек дори няма неприятно чувство, че измъчва вкуса си с блудкави храни. В обяда ви основно място трябва да заемат зеленчуците – домати, краставици, репички, марули, моркове. Лятото е сезона в който зеленчуците и плодовете изобилстват на нашата трапеза и трябва да се възползваме от това. Вместо олио, за овкусяване на салатата използвайте зехтин. Заместете агнешкото, свинското, телешкото с по-леки меса, като пилешко, пуешко, риба. Вечерята ви трябва да бъде лека и също както обяда да включва зеленчуци и малко количество белтъци. Много добра комбинация е за вечеря да си направите една голяма лятна салата с едно варено яйце. Плодовете трябва да присъстват задължително във вашия хранителен режим. Те се усвояват лесно и са богат източник на витамини и минерали. Въглехидратите трябва да съставят около 30 % от вашето дневно меню, белтъците около 50%, а мазнините не повече от 15%, като над 80% от тях да са от растителен прозход