Уморени сте, не можете да съберете мислите си, губите интерес към всичко? Време е да приложите някои ефикасни средства за борба със стреса, токсините, неразумното хранене, липсата на тонус.

ИЗПОТЕТЕ СЕ
Няма значение къде - в сауната, фитнеса или леглото. Целта е да ускорите клетъчния обмен и чрез потта да изхвърлите токсините, които пречат на организма ви да функционира в оптимален режим. Помнете, че сауната не се препоръчва за свръхнапрегнати индивиди и за страдащи от сърце. Изпотяването под завивките не изисква усилия, а само да изпиете чаша чай от бъз (1 с. л. цвят се запарва за 10 мин.), после легнете под няколко вълнени одеяла за 30 минути. Ще се почувствате като нови.

ХРАНИ ЗА ПРОЧИСТВАНЕ
• Гроздето, пълно с калий, фосфор и магнезий, стимулира бъбречната дейност и ускорява работата на стомашно-чревния тракт. • Екзотичните плодове - ананас, папая, манго, активират храносмилането.

• Лимоновият сок, консумиран сутрин на гладно, прочиства, тонизира, активизира дейността на бъбреците и черния дроб, нормализира нервната система, засилва имунната защита, благодарение на голямото съдържание на витамин С и минерални соли.

• Ряпата действа благотворно върху отделянето на жлъчен сок.

• Фибрите, с които е пълен празът, спомагат за бързото изхвърляне на нежеланите вещества в урвата.

• Целината влияе благотворно върху състава на кръвта.

Цвеклото е чудесен диуретик.

ЗЕЛЕНИТЕ ПОДПРАВКИ
Най-полезни са босилекът и пресният лук, приятели на доброто храносмилане. Магданозът има диуретично действие, розмаринът и мащерката се грижат за дихателните пътища и хранопровода.

ВНИМАНИЕ ЗА ВЪТРЕШНИТЕ ОРГАНИ
Колкото по-замърсен с токсини е организмът, толкова по-трудно работят органите му.

• Черният дроб се чувства най-добре на топло. Ако по празниците преядете, след като станете от масата, излегнете се за 20 мин. с грейка, поставена върху него. И по-често пийте билкови чайове от розмарин, мащерка, липа.

• Бъбреците имат нужда от настойка от черешови дръжки, което улеснява изхвърлянето на урината.

• За белите дробове много полезни са инхалациите с лавандулово, борово или евкалиптово масло (няколко капки се слагат в съд с вряла вода). Надвесете се за 15 мин. над нея, с глава, покрита с хавлиена кърпа.

ПЕЙТЕ
Не е нужна певческа дарба - идеята е да изхвърлите натрупаната негативна енергия. Дори да грачите или да извисите глас във фалцет, пак ще се успокоите. Чрез пеенето преминавате на коремно дишане, а то е по-дълбоко и пълноценно, затова релаксира и зарежда с енергия.

МАСАЖИРАЙТЕ СЕ
• В слънчевия сплит, който се намира под гръдната кост, е събрана мрежа от нервни окончания. Ако се масажирате интензивно, безпокойството и напрежението изчезват за минути.

• Хванете с ръце мека топка и започнете да я мачкате - съсредоточени, ще забравите проблемите и ще се успокоите. Редуването на свиване и отпускане на мускулите стимулира кръвообращението в посока от крайниците към центъра на тялото, допринасяйки за по-пълен релакс. А натискът в центъра на дланта води до моментално омиротворяване.

• Описвайте кръгове по посока на часовниковата стрелка по цялата повърхност на ходилата си от петите към пръстите. Там, където усещате болка, натискайте по-силно.

МИЙТЕ РЪЦЕТЕ СИ
Май никой не го прави поне шест пъти дневно. Само тогава ще имаме шанса да избегнем грипа, хремата и стомашно-чревните разстройства.

ПИЙТЕ ЧАИ
Антиоксидантите в него не позволяват на свободните радикали да увредят клетъчните мембрани и така ни защитават от старост и болести. 1 чаша чай съдържа толкова антиоксиданти, колкото има в 10 чаши ябълков сок и в 3 портокалов. Чудотворните субстанции преобладават в зеления чай, а в черния има повече съединения, предпазващи артериите и сърцето. Но чаят е богат на танини, които пречат на усвояването на желязото от организма. Ако сте застрашени от анемия, пийте го винаги с лимон -витамин С неутрализира танините.

СКАЧАЙТЕ НА ВЪЖЕ
Гарантирани са ви силни крака, пълноценно дишане, добра координация на движенията и строен силует. Костната плътност на жени, които редовно скачат на въженце, е с цели 2, 8% по-висока. Вибрациите, разпространяващи се по дължината на костите, допринасят за заздравяването им. Започнете с 2 минути дневно, после минете на 5 и накрая на 10. Придържате ли се към интензивен ритъм, ще изгорите калории колкото за 45 минутен джогинг.

ПОЧИСТВАЙТЕ ЗЪБИТЕ СИ С КОНЕЦ
Това е най-доброто оръжие срещу бактериите, причиняващи инфекциозни заболявания на венците (пародонтоза и гингивит). Високата концентрация на микроби в инфектираните зони може да се отрази фатално и върху общото състояние на организма. След като приключите с четката и пастата, увийте около пръстите си конец, като оставите разстояние в средата. Плъзнете конеца между зъбите, прокарайте го леко към венеца отдолу нагоре за долните и в обратна посока за горните.

ГОВОРЕТЕ БАВНО
Психолозите са на мнение, че бавното темпо нормализира дишането и сърцебиенето и така снема стреса.

ИЗЯЖТЕ ПОРТОКАЛ
В него има 60 мг витамин С - количество, способно да понижи рязко нивото на хормоните на стреса.

КОНЦЕНТРИРАЙТЕ СЕ
Поставете лявата си длан на няколко сантиметра под пъпа и я прикрийте с дясната. Дишайте бавно и дълбоко, докато почувствате, че вътрешното ви напрежение спада.
КОКТЕЙЛ ЗА ОБОДРЯВАНЕ
Разбъркайте половин чаена лъжичка настъргано индийско орехче в чаша топла вода. то съдържа вещества, известни със затоплящ ефект и с това ни прави по-енергични дори след безсънна нощ, прекарана в работа.

ДИШАЙТЕ
Дишането е от малкото жизненоважни функции на организма, която можем да контролираме. Въпреки това, рядко поемаме повече от 1/2 л въздух, а капацитетът ни е 4 л. На всичко отгоре използваме само горната част на белите си дробове, а когато сме напрегнати, дишаме бързо и повърхностно. Жалко е, защото от оптималния обмен между кислорода и въглеродния окис зависят работата и състоянието на всички органи. Ще наситите кръвта и мозъка си с кислород, ако всекидневно правите следното упражнение: седнете на стол, вдишвайте дълбоко и бройте до 10. Издишвайте и отново пребройте до 10. Направете го 10 пъти.

ЦВЯТ В ЧИНИЯТА
Започнете с БЕЖОВО -хляб, пилешко, риба, спагети. Ще си доставите протеини, нишесте и бавни захари, които са гориво за организма. Следват ЧЕРВЕНО и РОЗОВО - цвекло, червен грейпфрут, ягоди, домати, диня... С тях ще запазите сърдечносъдовата си система, ще се преборите с инфекциите и възпаленията, ще защитите клетките си от остаряване и рак. ЗЕЛЕНОТО - краставици, спанак, броколи, киви...


те нивото на холестерола в кръвта, да изхвърлите токсините и неутрализирате канцерогенните субстанции. Завършете с ОРАНЖЕВО - кайсии, праскови, моркови, пъпеши, папая, тиква..., за да запазите кожата си млада и свежа и да стимулирате имунната защита.

ЯЖТЕ МАРУЛЯ
Ако не ви се отдава да заспите, изяжте няколко листа маруля. Те съдържат вещества със сънотворен и релаксиращ ефект.