- Най-напред бременната жена трябва да помисли за пътуването.
Най-подходящият транспорт е въздушният, тъй като с него се избягват вибрации и тръскания, а и предлага по-бърз преход.
При липса на възможност да се пътува със самолет, е добре това да стане с лек автомобил. Бременната трябва да заеме в колата удобна, ненатоварваща поза. По пътя се правят чести почивки, през които тя се раздвижва. Скоростта се съобразява с пътните условия, така че да се избягват сътресения, друсане, резки спирания и ускорения. - Подходящото време за почивка на море на бременна жена е при откриването на курортния сезон (юни и началото на юли) и в края му (септември). Така се избягват високите летни температури, които са противопоказани за бременните.
Плаж се прави сутрин до 11 часа и следобед след 16 часа. В тези часове жената може спокойно да се излага на слънце, но трябва да избягва прегряването и да спазва принципа на постепенното увеличаване на времето.
- Морският въздух и слънчевите лъчи са естествени закаляващи фактори, които могат да подобрят тонуса и общото състояние на бременните.
Много жени питат какво физическо натоварване могат да си позволят по време на почивката. Те могат да плуват, но не повече от 15 мин., за да не претоварват организма си.
Подходящ спорт за бременната жена, който ще я поддържа в добра форма, е каланетиката. Но и при нея, и при плуването трябва да се избягват упражнения, които се правят по гръб
Пулсът не бива да надхвърля 140 удара в минута. Всяко физическо претоварване се отразява на плода, който изпада в асфикция -недостиг на кислород, тъй като той отива с предимство към майчината мускулатура, за да покрие нейните енергийни нужди. - Бъдещите майки могат съвсем спокойно да прекарат почивката си на море при един умерен и разумен режим. Всичко това, разбира се, се отнася за бременни без патологични отклонения и без придружаващи заболявания.
Затова, преди да планира почивката си, бременната жена задължително трябва да отиде при своя акушер-гинеколог.
Той най-точно може да прецени дали общото й здравословно състояние позволява да отиде на море.